สองคุณประโยชน์จากสองสารอาหารเพื่อผิวสวยและสุขภาพดี

อาหารเสริมที่สาวๆ มักจะเลือกทานเพื่อการบำรุงผิวพรรณนั้น มีอยู่มากมายหลายประเภทก็จริง แต่ที่ต้องตาต้องใจของสาวๆ นั้น มักจะเป็น คอลลาเจน วิตามินซี วิตามินอี หรือสารสกัดจากผลไม้ต่างๆ แต่สาวๆ ทราบกันหรือไม่คะว่า อาหารเสริมที่เราจะแนะนำให้ต่อจากนี้ เป็นอีกสองชนิดที่สาวๆ ทุกคนไม่ควรพลาด เพราะจะช่วยบำรุงได้ทั้งสุขภาพร่างกายและผิวพรรณไปพร้อมๆ กัน ซึ่งทั้งสองชนิดที่สาวๆ จะได้รู้จักต่อจากนี้จะมีอะไรบ้างนั้น เราลองมาดูกันได้เลย

1.      แอลฟาไลโพอิกแอซิด

            สารแอลฟาไลโพอิกแอซิดหรือ ALA นั้น จะคอยช่วยรีไวเคิลวิตามินประเภท ซี อี โคเอนไซม์คิวเทน และกลูต้าไทโอนที่ร่างกายได้ใช้ไปแล้ว ให้กลับมาใช้ใหม่ได้อีก หรือพูดง่ายๆ ก็คือ ทำให้ระดับของวิตามินเหล่านี้ในร่างกายของเรามีมากยิ่งขึ้นนั่นเอง

            นอกจากนี้แล้ว ALA ยังมีประโยชน์ในแง่ของการต้านอนุมูลอิสระได้ดี ทั้งในบริเวณที่เป็นไขมัน เช่น เยื่อหุ้มเซลล์ และในบริเวณที่เป็นน้ำ เช่น เซลล์ ทำให้มีความสามารถที่จะต่อต้านเชื้อโรคหรือโรคภัยต่างๆ ได้ดีขึ้น และนอกจากการทานสารอาหาร ALA เพื่อส่งเสริมสุขภาพในคนทั่วไปแล้ว ในยุโรปยังนิยมทานกันในกลุ่มคนที่เป็นโรคเบาหวาน เนื่องจากมีการศึกษาพบว่า เจ้าสารนี้ช่วยป้องการอาการแทรกซ้อนจากโรคเบาหวานดังเช่น อาการปลายประสาทชาได้ดีอีกด้วย

ปริมาณในการทานที่แนะนำต่อวัน : สารแอลฟาไลโพอิกหรือ ALA นี้ สำหรับผู้คนที่ทานเพื่อส่งเสริมสุขภาพทั่วๆ ไป จะอยู่ที่ 50 – 100 มิลลิกรัม และถ้าหากการทานเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนจากโรคเบาหวานจะอยู่ที่ 100 – 200 มิลลิกรัม

2.      โคเอนไซม์คิวเทน

            โคเอนไซม์คิวเทน หรือ Q10 คือสารที่ช่วยให้เหล่าเอนไซม์และร่างกายของเรานั้นทำงานได้อย่างเป็นปกติ ซึ่งสารนี้จะพบมากในอวัยวะที่ต้องทำงานมากๆ ดังเช่น เซลล์หัวใจ เซลล์กล้ามเนื้อ เซลล์ผลิตสเปิร์ม ซึ่งนักวิทยาศาสตร์ได้เชื่อว่า สาร Q10 นี้จะมีส่วนสำคัญเป็นอย่างยิ่งในกระบวนการผลิตพลังงานของเซลล์เหล่านั้น อีกทั้งยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีอีกด้วย

            ซึ่งในความเป็นจริงแล้วนั้น ในร่างกายของคนทั่วๆ ไปจะมีโคเอนไซม์คิวเทนอยู่แล้ว เพียงแต่เมื่ออายุที่มากขึ้นทำให้เกิดการร่วงโรยไปตามวัย ระดับของสาร Q10 จึงน้อยลง ไหนจะการทานยาประเภทลดไขมันในกลุ่มสเตติน ก็จะมีส่วนทำให้ระดับของสาร Q10 ในร่างกายลดลงอย่าง นอกจากนี้ยังมีผลการรายงานว่า ในส่วนของคนไข้ที่เป็นโรคหัวใจล้มเหลวนั้น เมื่อได้ทาน Q10 เสริมเข้าไป พบว่าการทำงานของหัวใจนั้นดีขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย

            ในส่วนของการดูแลผิวหนังนั้นพบว่า เมื่อผิวของเรานั้นถูกทำลายจากรังสี UVA จะเกิดอนุมูลอิสระขึ้น เจ้า Q10 นี่แหละที่จะเป็นปราการด่านแรกในการที่จะช่วยปกป้องผิวของเราจากการทำลายของอนุมูลอิสระนั่นเอง ซึ่งถือว่าเป็นความจำเป็นในการดูแลผิวพรรณจากมลภาวะรอบกายที่ต้องเผชิญในปัจจุบันเป็นอย่างมาก

ปริมาณในการทานที่แนะนำต่อวัน :  30 – 100 มิลลิกรัม และควรปรึกษาแพทย์ก่อนทานสำหรับผู้ที่ป่วยหรือมีโรคประจำตัว

            เมื่อผิวพรรณสวยงาม น่ามอง พร้อมทั้งมีสุขภาพที่ดีแล้ว การจะแต่งหน้าแบบใสๆ โชว์ผิวควบไปกับการเลือกใส่ชุดเดรสน่ารักๆ ที่แอบมีดีเทลเผยตรงนั้นนิดตรงนั้นหน่อย ก็จะยิ่งทำให้น่ามองจนได้ใจใครต่อใครไปแบบไม่รู้ตัวอย่างแน่นอน